#flexxfitness

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Bei den Wetter nix besseres zu tun 😂 #Sport #fitforfun #flexx #flexxfitness #rückenfit #vonnixküttnix #cologne #porz
Christiane E.

Bei den Wetter nix besseres zu tun 😂 #Sport #fitforfun #flexx #flexxfitness #rückenfit #vonnixküttnix #cologne #porz

💬 0X-Pro II

Das Pushworkout ist schon durch für heute 😜 währenddessen haben @lisaschmitt_fit und @ninadoubleu ihren Rücken zerstört 💪
Schulterpump war wieder gut am Start 😁
Da @lisaschmitt_fit momentan in Köln ist, wird das natürlich ausgenutzt und der Tag am See verbracht 🔅
Der Sommer scheint ja doch noch nicht ganz rum zu sein 😜
Wünsche euch nen schönen, sonnigen Tag 🙏😊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#naturalbodybuilding #kraftsport #Muskeln #muskelaufbau #ernährung #cgn #Köln #fitfamde #mcfitköln #flexxfitness #fitx #mcfit #mcfitmodel #mcfitmodels #machdichwahr #madebymcfit #diät #proudtobemcfit #fitone #fitnessblogger #pittforce #bauchmuskeln #gesund #cleverfit #fitx #justfit #fitnessfirst #naturalbody #eatclean #healthlifestyle
Fitness- und Ernährungscontent

Das Pushworkout ist schon durch für heute 😜 währenddessen haben @lisaschmitt_fit und @ninadoubleu ihren Rücken zerstört 💪
Schulterpump war wieder gut am Start 😁
Da @lisaschmitt_fit momentan in Köln ist, wird das natürlich ausgenutzt und der Tag am See verbracht 🔅
Der Sommer scheint ja doch noch nicht ganz rum zu sein 😜
Wünsche euch nen schönen, sonnigen Tag 🙏😊
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#naturalbodybuilding #kraftsport #Muskeln #muskelaufbau #ernährung #cgn #Köln #fitfamde #mcfitköln #flexxfitness #fitx #mcfit #mcfitmodel #mcfitmodels #machdichwahr #madebymcfit #diät #proudtobemcfit #fitone #fitnessblogger #pittforce #bauchmuskeln #gesund #cleverfit #fitx #justfit #fitnessfirst #naturalbody #eatclean #healthlifestyle

💬 18Normal
At Cologne, Germany

Lieblingsblumen 🌻🌻🌻. Irgendwie symbolisieren die ziemlich gut, wie ich mich gerade fühle. Einfach happy. Das liegt nicht nur an dem tollen Wetter, sondern vor allem am Sport. Sich auszulasten und fitter zu werden tut einfach soo gut 😍. Gestern habe ich zum ersten Mal #crossworkout im #flexxfitness getestet. Das war unglaublich  anstrengend hat aber trotzdem einfach nur total Spaß gemacht! Ich freue mich jetzt schon auf die nächste Sportsession heute abend 🌞

#cologne #köln #koelnergram #sunlight #365koeln #koelscheecken #thisiscologne #igerscologne #sonnenblumen #sunflowers #mithummel #sunnymood #happy #sport #flexx #flexxpoll #fitnesspolizei #motivation #nature #naturephotography  #canondeutschland #canonphotography #canon_photos  #eos50d #justgoshoot #naturelover #bumblebee #naturesbeauty
Sarah | 📷 🍃

Lieblingsblumen 🌻🌻🌻. Irgendwie symbolisieren die ziemlich gut, wie ich mich gerade fühle. Einfach happy. Das liegt nicht nur an dem tollen Wetter, sondern vor allem am Sport. Sich auszulasten und fitter zu werden tut einfach soo gut 😍. Gestern habe ich zum ersten Mal #crossworkout im #flexxfitness getestet. Das war unglaublich anstrengend hat aber trotzdem einfach nur total Spaß gemacht! Ich freue mich jetzt schon auf die nächste Sportsession heute abend 🌞

#cologne #köln #koelnergram #sunlight #365koeln #koelscheecken #thisiscologne #igerscologne #sonnenblumen #sunflowers #mithummel #sunnymood #happy #sport #flexx #flexxpoll #fitnesspolizei #motivation #nature #naturephotography #canondeutschland #canonphotography #canon_photos #eos50d #justgoshoot #naturelover #bumblebee #naturesbeauty

💬 0Clarendon
At Cologne, Germany

#RIDEFORPHILIP 
Tagebucheintrag Nr. 5 
Till ist in 14 Tagen unglaubliche 2.354 km gefahren und hat inzwischen Spanien erreicht!! Obwohl ihm sein Portemonnaie geklaut wurde und somit alles weg war, hat er es geschafft, weiter zu machen! :) Hier seht Ihr Eindrücke aus der 2. Woche... Wenn Ihr das Video in voller Länge sehen und Neues von Till hören wollt, schaut Euch das ganze Video an unter: 
https://youtu.be/FT3x0at3Kmo 
Wir halten Euch wie immer auf dem Laufenden! ;) #blog 
#flexx #flexxfitness #flexxfamily #fit #fitfam #fitness #fitnessstudio #fitnesspolizei #fitköln #Cologne #cgn #köln #kölle #fitcologne #instagym #instafit #crossworkout #crossfit #kettlebell #zumba #zin #zumbafitness #flexxstreetboys #kurse #aerobic #functionaltraining #faszien #mrflexx
FLEXX Fitness

#RIDEFORPHILIP
Tagebucheintrag Nr. 5
Till ist in 14 Tagen unglaubliche 2.354 km gefahren und hat inzwischen Spanien erreicht!! Obwohl ihm sein Portemonnaie geklaut wurde und somit alles weg war, hat er es geschafft, weiter zu machen! :) Hier seht Ihr Eindrücke aus der 2. Woche... Wenn Ihr das Video in voller Länge sehen und Neues von Till hören wollt, schaut Euch das ganze Video an unter:
https://youtu.be/FT3x0at3Kmo
Wir halten Euch wie immer auf dem Laufenden! ;) #blog
#flexx #flexxfitness #flexxfamily #fit #fitfam #fitness #fitnessstudio #fitnesspolizei #fitköln #Cologne #cgn #köln #kölle #fitcologne #instagym #instafit #crossworkout #crossfit #kettlebell #zumba #zin #zumbafitness #flexxstreetboys #kurse #aerobic #functionaltraining #faszien #mrflexx

💬 1Normal

120kg Bankdrücken 6x6er 🔥🔥🔥 als Belohnungssätze 125kg x2 und x3 😊🤗
Läuft doch langsam. Das Ablassen beim Bankdrücken macht jedes Mal so einen gewaltigen Unterschied... Zu langsam/kontrolliert kostet mich das unglaublich viel Kraft, wohingegen so abrupt mir genug Reserve bleibt 👌
#kraftsportcolonia #flexxfitness  @kraftsportcolonia #bench #benchpress #powerlifting #weightlifting #speed #strong #power #motivation #dedication #workout #fit #fitness #fitspo #instafit #instafitness #instagood #instalike #instamood #bulk #diet #gains #machdichwahr #bodybuilding #köln #teamandro #shredded #getfit
plqx

120kg Bankdrücken 6x6er 🔥🔥🔥 als Belohnungssätze 125kg x2 und x3 😊🤗
Läuft doch langsam. Das Ablassen beim Bankdrücken macht jedes Mal so einen gewaltigen Unterschied... Zu langsam/kontrolliert kostet mich das unglaublich viel Kraft, wohingegen so abrupt mir genug Reserve bleibt 👌
#kraftsportcolonia #flexxfitness @kraftsportcolonia #bench #benchpress #powerlifting #weightlifting #speed #strong #power #motivation #dedication #workout #fit #fitness #fitspo #instafit #instafitness #instagood #instalike #instamood #bulk #diet #gains #machdichwahr #bodybuilding #köln #teamandro #shredded #getfit

💬 3Sutro
At Flexx Fitness Köln-Porz

.
S N A C K
N
A
C
K
Kreuzheben 190kg x1 nach 180kg x2 und 160kg 6x7er 😊
Gestern mit 6ern angefangen und direkt Kniebeugen mit 160kg für 6x6er 🤤💀 ➖➖➖➖➖
➖➖➖➖➖
@kraftsportcolonia #kraftsportcolonia
#flexxfitness #deadlift #love #powerlifting #bodybuilding #instadaily #instamood #instagood #instalike #instafitness #motivation #passion #dedication #köln #machdichwahr #teamandro #workout #instafit #fit #fitness #fitspo #fitfam #fitsporation #bulk #gains #eatclean #cleaneating #cheatmeal
plqx

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S N A C K
N
A
C
K
Kreuzheben 190kg x1 nach 180kg x2 und 160kg 6x7er 😊
Gestern mit 6ern angefangen und direkt Kniebeugen mit 160kg für 6x6er 🤤💀 ➖➖➖➖➖
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@kraftsportcolonia #kraftsportcolonia
#flexxfitness #deadlift #love #powerlifting #bodybuilding #instadaily #instamood #instagood #instalike #instafitness #motivation #passion #dedication #köln #machdichwahr #teamandro #workout #instafit #fit #fitness #fitspo #fitfam #fitsporation #bulk #gains #eatclean #cleaneating #cheatmeal

💬 0X-Pro II
At Flexx Fitness Köln-Porz

Nutzung von Zughilfen - sinnvoll oder „cheaten“?
Ich persönlich schwöre auf Zughilfen. Der ein oder andere ist jedoch schon auf mich zugekommen und meinte „Wenn du die Last nicht aus eigener Kraft halten kannst, ist das Gewicht sowieso zu schwer“ oder Ähnliches. Woran diese Leute aber nicht denken, ist dass das Gewicht, welches ich bewege, mir vollkommen egal ist.
Falls ihr ein Powerlifter seid, der im Wettkampf auch keine Zughilfen nutzen darf, oder ihr funktional trainieren möchtet, sprich Bewegungen so trainieren möchtet, wie sie im Alltag vorkommen - dann ist es sinnvoll von Zughilfen abzusehen. Aber wenn ihr Bodybuilder seid, bzw. Muskelwachstum erreichen wollt, bieten sie einige Vorteile.
Beim Bodybuilding kommt es darauf an, den Zielmuskel in der Übung zu spüren. Und wenn die Unterarme beim Latziehen früher versagen, als der Latissimus oder man nach der Übung einen stärkeren Pump im Bizeps hat, als im Latissimus, ist das sicherlich nicht Sinn der Sache. 
Auf dem Bild seht ihr vielleicht, dass ich bei meinen Zugbewegungen nur mit den Mittel-, Ring- und kleinen Fingern zufasse. Die Zeigefinger und Daumen sind komplett entspannt, da deren Beugefunktion Sehnen und Muskeln (indirekt) bis hin zum Bizeps beansprucht. Seit ich die Übungen mit diesem Griff ausführe, was ohne Zughilfen unmöglich ist, spüre ich 100% der Intensität im Zielmuskel und nicht im Bizeps.
Außerdem werden die Unterarme natürlich entlastet, was die komplette Konzentration auf den Zielmuskel und die richtige Technik ermöglicht. Das Aufbauen der Muscle-Mind-Connection ist um einiges einfacher! Tipp: Konzentriert euch bei allen Zugbewegungen auf die Ellbogen, ihr zieht mit den Ellebogen! Die Hand kommt sowieso nach 😄
Wenn andere das als „cheaten“ bezeichnen, dann cheate ich was das Zeug hält mit allen Mitteln, denn mich bringt es letztlich meinen Zielen näher.
Also lasst euch nicht vorschreiben, was ihr zu benutzen habt und was nicht. Wenn euch Equipment euren Zielen näher kommen lässt, nutzt es aus. 
Soviel dazu von meiner Seite, vielleicht konnte ich ja den ein oder andern überzeugen ;)
Alle Content-Posts: #dustinf1t
Fitness- und Ernährungscontent

Nutzung von Zughilfen - sinnvoll oder „cheaten“?
Ich persönlich schwöre auf Zughilfen. Der ein oder andere ist jedoch schon auf mich zugekommen und meinte „Wenn du die Last nicht aus eigener Kraft halten kannst, ist das Gewicht sowieso zu schwer“ oder Ähnliches. Woran diese Leute aber nicht denken, ist dass das Gewicht, welches ich bewege, mir vollkommen egal ist.
Falls ihr ein Powerlifter seid, der im Wettkampf auch keine Zughilfen nutzen darf, oder ihr funktional trainieren möchtet, sprich Bewegungen so trainieren möchtet, wie sie im Alltag vorkommen - dann ist es sinnvoll von Zughilfen abzusehen. Aber wenn ihr Bodybuilder seid, bzw. Muskelwachstum erreichen wollt, bieten sie einige Vorteile.
Beim Bodybuilding kommt es darauf an, den Zielmuskel in der Übung zu spüren. Und wenn die Unterarme beim Latziehen früher versagen, als der Latissimus oder man nach der Übung einen stärkeren Pump im Bizeps hat, als im Latissimus, ist das sicherlich nicht Sinn der Sache. 
Auf dem Bild seht ihr vielleicht, dass ich bei meinen Zugbewegungen nur mit den Mittel-, Ring- und kleinen Fingern zufasse. Die Zeigefinger und Daumen sind komplett entspannt, da deren Beugefunktion Sehnen und Muskeln (indirekt) bis hin zum Bizeps beansprucht. Seit ich die Übungen mit diesem Griff ausführe, was ohne Zughilfen unmöglich ist, spüre ich 100% der Intensität im Zielmuskel und nicht im Bizeps.
Außerdem werden die Unterarme natürlich entlastet, was die komplette Konzentration auf den Zielmuskel und die richtige Technik ermöglicht. Das Aufbauen der Muscle-Mind-Connection ist um einiges einfacher! Tipp: Konzentriert euch bei allen Zugbewegungen auf die Ellbogen, ihr zieht mit den Ellebogen! Die Hand kommt sowieso nach 😄
Wenn andere das als „cheaten“ bezeichnen, dann cheate ich was das Zeug hält mit allen Mitteln, denn mich bringt es letztlich meinen Zielen näher.
Also lasst euch nicht vorschreiben, was ihr zu benutzen habt und was nicht. Wenn euch Equipment euren Zielen näher kommen lässt, nutzt es aus. 
Soviel dazu von meiner Seite, vielleicht konnte ich ja den ein oder andern überzeugen ;)
Alle Content-Posts: #dustinf1t

💬 17Normal

S T O L Z ✨ erfüllt mich,wenn ich das Bild sehe. Dazwischen liegen 14 Monate und bei mir 13 Kilogramm 🙈 großen Respekt habe ich auch vor @maxigoehler für diese Leistung 👍🏻 Danke ,dass du mich liebst,wie ich bin ♥️ #transformationtuesday #transformation #bodybuilding #workhard #trainlikeabeastlooklikealady #fitfamgermany #fitfam #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #girlswholift #flexxfitness #cologne #stolzwieoskar #fitcouple #lieblingsmensch #neverquit #photooftheday #instapic #liebekenntkeinekonfektionsgröße #bedingungslos
Lisa

S T O L Z ✨ erfüllt mich,wenn ich das Bild sehe. Dazwischen liegen 14 Monate und bei mir 13 Kilogramm 🙈 großen Respekt habe ich auch vor @maxigoehler für diese Leistung 👍🏻 Danke ,dass du mich liebst,wie ich bin ♥️ #transformationtuesday #transformation #bodybuilding #workhard #trainlikeabeastlooklikealady #fitfamgermany #fitfam #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #girlswholift #flexxfitness #cologne #stolzwieoskar #fitcouple #lieblingsmensch #neverquit #photooftheday #instapic #liebekenntkeinekonfektionsgröße #bedingungslos

💬 5Normal

Shine bright like a Diamond 💎
Und damit meine ich natürlich meine perfekt glänzende Glatze 💎💪😂 Endlich ist das Wetter in Deutschland ein wenig mehr wie Sommer am Start ✌
TUFAN DINC FITNESS

Shine bright like a Diamond 💎
Und damit meine ich natürlich meine perfekt glänzende Glatze 💎💪😂 Endlich ist das Wetter in Deutschland ein wenig mehr wie Sommer am Start ✌

💬 20Normal
At Cologne, Germany

#happyweek - Ihr habt heute in den Kursen wieder Vollgas gegeben! Danke für Eure Energie♥️💪🏻 Wir wünschen Euch eine top Woche💪🏻💪🏻
FLEXX Fitness

#happyweek - Ihr habt heute in den Kursen wieder Vollgas gegeben! Danke für Eure Energie♥️💪🏻 Wir wünschen Euch eine top Woche💪🏻💪🏻

💬 1Normal
At Flexx Fitness Lippstadt

Er ist zurück 💪🏻. Als wäre er nie weg gewesen. Heute schön 3km in 12min. eingelaufen als wäre es nichts 😂🙈. Da die Arme und Hände noch nicht dürfen müssen in den nächsten Wochen die Beine dran glauben 🤣🤣🤣. #legday #legs #iamback #iambatman #flexxfitness #flexx  #flexxköln #fitness #fitfam #fit #fitnessmotivation #ocrjunkie #ocrrunner #ocrathlete #ocrtraining #runforyourlife #niewirklichweg #comeback
David Fischer

Er ist zurück 💪🏻. Als wäre er nie weg gewesen. Heute schön 3km in 12min. eingelaufen als wäre es nichts 😂🙈. Da die Arme und Hände noch nicht dürfen müssen in den nächsten Wochen die Beine dran glauben 🤣🤣🤣. #legday #legs #iamback #iambatman #flexxfitness #flexx #flexxköln #fitness #fitfam #fit #fitnessmotivation #ocrjunkie #ocrrunner #ocrathlete #ocrtraining #runforyourlife #niewirklichweg #comeback

💬 0Normal
At Flexx Fitness Köln-Poll

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