Patricia_Kiß

@fit_kiss

🏋🏼‍♀️Fitness| Model| Mama |1,70|28years|Start 01.03.17| 🇩🇪Germany| Kassel | 📧patriciaboelte@aol.de

Images and videos by Patricia_Kiß

Einer meiner Trainingspartner war dann auch mal fleißig bei den Kniebeugen. Ist zwar ungewöhnlich aber selbst die hauen ordentlich rein. #fitnessmotivation #fitfam#fitness#fitnessgirl#instafit#@meistergym

Einer meiner Trainingspartner war dann auch mal fleißig bei den Kniebeugen. Ist zwar ungewöhnlich aber selbst die hauen ordentlich rein. #fitnessmotivation #fitfam#fitness#fitnessgirl#instafit#@meistergym

💬 1Clarendon
At Kassel, Germany

Hallo meine lieben, ich melde mich auch mal wieder zu Wort und mit dabei ein neues Video. Zur Zeit geht leider nur Bauch und Beintraining aber ich versuche das beste draus zu machen. Morgen werde ich wohl kaum laufen können da ich 130 kg auf der Presse hatte. Ich bin schon drauf angesprochen, auch wenn es so aussieht: meine Beine sind nicht ganz durchgedrückt. 👉🏻Wir haben alle zwei Leben. Das zweite beginnt wenn wir realisieren, das wir nur ein Leben haben. ✨Also arbeitet an euren Zielen und Träumen. Jeden Tag aufs neue. Und wenn mal was dazwischen kommt, so wie bei mir - es zieht einen zwar runter und gibt kleine Rückschläge, aber trotzdem positiv sehen. Wenn ich wieder darf - lege ich los 💪#fitnessmotivation #fitfam #fitnessgirl #legday#beinpresse#instafit @meistergym @jan_boykaa

Hallo meine lieben, ich melde mich auch mal wieder zu Wort und mit dabei ein neues Video. Zur Zeit geht leider nur Bauch und Beintraining aber ich versuche das beste draus zu machen. Morgen werde ich wohl kaum laufen können da ich 130 kg auf der Presse hatte. Ich bin schon drauf angesprochen, auch wenn es so aussieht: meine Beine sind nicht ganz durchgedrückt. 👉🏻Wir haben alle zwei Leben. Das zweite beginnt wenn wir realisieren, das wir nur ein Leben haben. ✨Also arbeitet an euren Zielen und Träumen. Jeden Tag aufs neue. Und wenn mal was dazwischen kommt, so wie bei mir - es zieht einen zwar runter und gibt kleine Rückschläge, aber trotzdem positiv sehen. Wenn ich wieder darf - lege ich los 💪#fitnessmotivation #fitfam #fitnessgirl #legday#beinpresse#instafit @meistergym @jan_boykaa

💬 0Clarendon
At Kassel, Germany

Hallo meine lieben. Heute im Training wurde die Brust und der Trizeps so richtig fertig gemacht. Er brennt immer noch, aber so soll es sein. #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #model #trizeps #brust#fitfam

Hallo meine lieben. Heute im Training wurde die Brust und der Trizeps so richtig fertig gemacht. Er brennt immer noch, aber so soll es sein. #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #model #trizeps #brust#fitfam

💬 4Clarendon
At Kassel, Germany

Nach sehr langem überlegen habe ich mich doch mal dazu entschlossen ein kleines Form - Update von mir zu machen. Bis lang kann ich nur zufrieden mit mir selbst sein, die nötige Disziplin ist jeden Tag aufs neue vorhanden und das als zweifache Mama. Außerdem möchte ich einmal danke sagen für alle diejenigen die mich unterstützen, mich liken und positive Kommentare da lassen. So lange bin ich ja noch nicht auf Instagram aber von vielen super lieben Menschen hätte ich nie erwartet ein so tolles Feedback zu bekommen. 👉🏻VIELEN DANK 👈🏻#fitnessmotivation #update#fitfam#fitnessgirl #model#instafitness #@meistergym

Nach sehr langem überlegen habe ich mich doch mal dazu entschlossen ein kleines Form - Update von mir zu machen. Bis lang kann ich nur zufrieden mit mir selbst sein, die nötige Disziplin ist jeden Tag aufs neue vorhanden und das als zweifache Mama. Außerdem möchte ich einmal danke sagen für alle diejenigen die mich unterstützen, mich liken und positive Kommentare da lassen. So lange bin ich ja noch nicht auf Instagram aber von vielen super lieben Menschen hätte ich nie erwartet ein so tolles Feedback zu bekommen. 👉🏻VIELEN DANK 👈🏻#fitnessmotivation #update#fitfam#fitnessgirl #model#instafitness #@meistergym

💬 11Normal
At Staufenberg

Durch was kommen wir im Leben voran und entwickeln unsere eigene Persönlichkeit weiter ?  Richtig ! 👉🏻DURCH FEHLER UND MISSERFOLGE 👈🏻. Fehler sind immer unangenehm.  Jedoch sollte man versuchen stets das positive daraus zu ziehen. Genau dadurch entwickelst du dich weiter.  Fehler waren schon immer die besten Lehrmeisters fürs Leben als Erfolg!  Oftmals finden wir unseren Weg, wenn wir heraus finden was nicht klappt! 💪zu den Herren die neben mir stehen. Den in der Mitte kenne ich seit er ein kleiner nerviger Bub ist. Eine sehr lange Zeit hatten wir keinen Kontakt, haben uns nicht gesehen und siehe da - auch er hat sich entwickelt. 💪dem rechten jungen Mann kenne ich eigentlich schon sehr lange, ohne das es mir in den letzten Monaten bewusst gewesen war. Ich kenne ihn nur als ein recht schmalen jungen Mann. Als wir uns unterhalten haben und er mir sagte wer er ist bin ich ins Staunen gekommen. Auch er hat aus Fehlern gelernt und macht das beste daraus. Und hat sich super entwickelt. 💪 den ganz linken Burschen habe ich so im gym kennen gelernt, aber weis wo er mal hin möchte. Und dennoch sind wir alle der Meinung - das Kraftsport oftmals sehr undankbar ist, aber man von Monat zu Monat seine Erfolge sieht. Und daran sollte man festhalten. #fitnessmotivation #ziele#fitnessgirl #fitfam #sportjunkie #fitnesslifestyle #instafitness#fitnessboy

Durch was kommen wir im Leben voran und entwickeln unsere eigene Persönlichkeit weiter ? Richtig ! 👉🏻DURCH FEHLER UND MISSERFOLGE 👈🏻. Fehler sind immer unangenehm. Jedoch sollte man versuchen stets das positive daraus zu ziehen. Genau dadurch entwickelst du dich weiter. Fehler waren schon immer die besten Lehrmeisters fürs Leben als Erfolg! Oftmals finden wir unseren Weg, wenn wir heraus finden was nicht klappt! 💪zu den Herren die neben mir stehen. Den in der Mitte kenne ich seit er ein kleiner nerviger Bub ist. Eine sehr lange Zeit hatten wir keinen Kontakt, haben uns nicht gesehen und siehe da - auch er hat sich entwickelt. 💪dem rechten jungen Mann kenne ich eigentlich schon sehr lange, ohne das es mir in den letzten Monaten bewusst gewesen war. Ich kenne ihn nur als ein recht schmalen jungen Mann. Als wir uns unterhalten haben und er mir sagte wer er ist bin ich ins Staunen gekommen. Auch er hat aus Fehlern gelernt und macht das beste daraus. Und hat sich super entwickelt. 💪 den ganz linken Burschen habe ich so im gym kennen gelernt, aber weis wo er mal hin möchte. Und dennoch sind wir alle der Meinung - das Kraftsport oftmals sehr undankbar ist, aber man von Monat zu Monat seine Erfolge sieht. Und daran sollte man festhalten. #fitnessmotivation #ziele#fitnessgirl #fitfam #sportjunkie #fitnesslifestyle #instafitness#fitnessboy

💬 3Clarendon
At Kassel, Germany

Hola meine lieben. Heute habe ich mal einen neuen Booster getestet. Ich habe mich vorsichtig ran getastet und nur die Hälfte genommen und muss sagen: wäre die volle Ladung intus gewesen, hätte ich die Maschinen glaube zerlegt. Der ging ordentlich ab und hatte Pump. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl#fitfam#booster#

Hola meine lieben. Heute habe ich mal einen neuen Booster getestet. Ich habe mich vorsichtig ran getastet und nur die Hälfte genommen und muss sagen: wäre die volle Ladung intus gewesen, hätte ich die Maschinen glaube zerlegt. Der ging ordentlich ab und hatte Pump. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl#fitfam#booster#

💬 1Clarendon
At Staufenberg

DAS BESTE PROJEKT AN DEM DU JEMALS ARBEITEN WIRST, BIST DU SELBST❗️. Hallo meine lieben, hoffe ihr habt den Sonntag alle genossen und lagt schön in der Sonne. ☀️ ich war viel draußen heute und habe meine Langeweile damit verbracht - mir die Haare mal wieder pink zu machen. ( Mut zur Farbe 😂) #fitgirl#model#fitnessmotivation #fitnessfreak #pink#blond#style#iloveit#stayfit#fitfam#sonne#

DAS BESTE PROJEKT AN DEM DU JEMALS ARBEITEN WIRST, BIST DU SELBST❗️. Hallo meine lieben, hoffe ihr habt den Sonntag alle genossen und lagt schön in der Sonne. ☀️ ich war viel draußen heute und habe meine Langeweile damit verbracht - mir die Haare mal wieder pink zu machen. ( Mut zur Farbe 😂) #fitgirl#model#fitnessmotivation #fitnessfreak #pink#blond#style#iloveit#stayfit#fitfam#sonne#

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At Staufenberg (Hann. Münden)

Hallo meine Lieben... heute wurden die Kniebeugen mal anders gemacht. Hat den selben Effekt, war lustig und habe 46 kg hoch bekommen. 16 kg mehr mehr wie mit der Stange. Bzw habe ich es mit mehr Gewichten noch gar nicht versucht. 🙈😂 die erste Woche meines Planes ist bald rum und ich bin sehr zufrieden. Allerdings werde ich ein paar Dinge in dem Plan umändern und ein bisschen einbauen. Danke meine liebe, es hat wieder mal echt Bock gemacht trotz das ich heute ein wenig geschlaucht war und nicht so fit. Wie macht ihr das, wenn ihr mal nicht so fit seid? Geht ihr trotzdem ins gym ? #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl #stayfit #fitfam#kniebeugen #workhard #playhard #rockabcaa #@die_gruene_zora

Hallo meine Lieben... heute wurden die Kniebeugen mal anders gemacht. Hat den selben Effekt, war lustig und habe 46 kg hoch bekommen. 16 kg mehr mehr wie mit der Stange. Bzw habe ich es mit mehr Gewichten noch gar nicht versucht. 🙈😂 die erste Woche meines Planes ist bald rum und ich bin sehr zufrieden. Allerdings werde ich ein paar Dinge in dem Plan umändern und ein bisschen einbauen. Danke meine liebe, es hat wieder mal echt Bock gemacht trotz das ich heute ein wenig geschlaucht war und nicht so fit. Wie macht ihr das, wenn ihr mal nicht so fit seid? Geht ihr trotzdem ins gym ? #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl #stayfit #fitfam#kniebeugen #workhard #playhard #rockabcaa #@die_gruene_zora

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At Kassel, Germany

27,5 kg plus die SZ-Stange#fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #

27,5 kg plus die SZ-Stange#fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #

💬 8Normal
At Kassel, Germany

Die Brust wurde auch ordentlich geshredded, obwohl es wenig Gewichte waren für den Anfang, aber die zieht gut.  Brust liegend am Kabelzug#fitnessfreak #meistergym #workout #training #fitnessmotivation #fitfam #fitgirl

Die Brust wurde auch ordentlich geshredded, obwohl es wenig Gewichte waren für den Anfang, aber die zieht gut. Brust liegend am Kabelzug#fitnessfreak #meistergym #workout #training #fitnessmotivation #fitfam #fitgirl

💬 0Normal
At Kassel, Germany

Die erste Trainingseinheit meines neuen Planes ist rum. Heute wurde Brust und Bizeps beansprucht und im Anschluss eine Runde rudern. Ich habe meine Arme in einem 45 Grad Winkel gehalten um über die Ellebogen hinaus zu gehen. #fitnessmotivation #training #workout #meistergym #fitnessfreak #fitgirl #fitfam #stayfit #bikiniathletenplan#meistergym

Die erste Trainingseinheit meines neuen Planes ist rum. Heute wurde Brust und Bizeps beansprucht und im Anschluss eine Runde rudern. Ich habe meine Arme in einem 45 Grad Winkel gehalten um über die Ellebogen hinaus zu gehen. #fitnessmotivation #training #workout #meistergym #fitnessfreak #fitgirl #fitfam #stayfit #bikiniathletenplan#meistergym

💬 2Normal
At Kassel, Germany

Ich habe es endlich geschafft, mein Trainingstagebuch ist so langsam fertig. Genau bedacht was ich wann tue um mit den Muskelgruppen nicht durcheinander zu kommen oder diese sich überschneiden. Start ist bei mir der Montag 21.8.17. Einen weiteren Trainingsplan werde ich dennoch zusammenstellen für meine liebe Freundin @die_gruene_zora. Ziele haben wir uns gesetzt bis zur Fibo 2018 und dem nächsten World Fitness Day. Aber wir beide sind immer hoch motiviert 120% auch wenn der Tag mal nicht so toll verlaufen ist. Ich habe die nächsten drei Tage keinen Sport und hoffe das ich das auch durchhalte um Montag voll durchstarten zu können. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitnessjunkie#fitgirl #fitfam #stayfit #neuerplan#ziele#

Ich habe es endlich geschafft, mein Trainingstagebuch ist so langsam fertig. Genau bedacht was ich wann tue um mit den Muskelgruppen nicht durcheinander zu kommen oder diese sich überschneiden. Start ist bei mir der Montag 21.8.17. Einen weiteren Trainingsplan werde ich dennoch zusammenstellen für meine liebe Freundin @die_gruene_zora. Ziele haben wir uns gesetzt bis zur Fibo 2018 und dem nächsten World Fitness Day. Aber wir beide sind immer hoch motiviert 120% auch wenn der Tag mal nicht so toll verlaufen ist. Ich habe die nächsten drei Tage keinen Sport und hoffe das ich das auch durchhalte um Montag voll durchstarten zu können. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitnessjunkie#fitgirl #fitfam #stayfit #neuerplan#ziele#

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At Staufenberg

So ihr Lieben, mein neuer Trainingsplan der ab Montag beginnt ist nun endlich fertig. Ich freue mich schon drauf und bin gespannt ob ich das Ziel in den kommenden Monat erreichen werde. Jegliche Veränderungen werde ich natürlich per Fotos und Videos festhalten. Euch ein schönen sonnigen Mittag. Für mich geht es bald wieder ins Gym. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitgirl #fitness #fitfam #stayfit #ziel#bikiniathletin#

So ihr Lieben, mein neuer Trainingsplan der ab Montag beginnt ist nun endlich fertig. Ich freue mich schon drauf und bin gespannt ob ich das Ziel in den kommenden Monat erreichen werde. Jegliche Veränderungen werde ich natürlich per Fotos und Videos festhalten. Euch ein schönen sonnigen Mittag. Für mich geht es bald wieder ins Gym. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitgirl #fitness #fitfam #stayfit #ziel#bikiniathletin#

💬 1Normal
At Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany

Ein Training beginnt zu aller erst im Kopf. Man überlegt sich welche Muskeln man beanspruchen möchte, geht den Bewegungsablauf schon mal durch bevor man anfängt. Ich habe ein schweißtreibendes Training heute gehabt, effektiv war es, und dann kamen meine 5 Minuten 🙈 das halbe Studio hat angefangen zu lachen. Aber Spaß muss einfach mal sein um mehr Motivation zu bekommen. Danke an Jascha, Lukas und Tobi ihr seit die besten😉. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #power#pumpen#

Ein Training beginnt zu aller erst im Kopf. Man überlegt sich welche Muskeln man beanspruchen möchte, geht den Bewegungsablauf schon mal durch bevor man anfängt. Ich habe ein schweißtreibendes Training heute gehabt, effektiv war es, und dann kamen meine 5 Minuten 🙈 das halbe Studio hat angefangen zu lachen. Aber Spaß muss einfach mal sein um mehr Motivation zu bekommen. Danke an Jascha, Lukas und Tobi ihr seit die besten😉. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #power#pumpen#

💬 2Clarendon
At Day Night Sports Kassel

Ich habe eine mega geile Beratung über die  Atemmaske auf dem World Fitness Day bekommen und wollte sie nun endlich selber testen. Heute beim Inliner fahren angehabt, gestern im Studio auf dem Laufband und beim Kraftsport. Die Blicke der andere ist der Wahnsinn 😅 aber die Maske macht echt Spaß und sitzt perfekt. Es wird definitiv mein neuer Begleiter werden. Danke an die @phantom.athletics. Und noch was zum nachdenken: Persönlichkeit fängt da an, wo der Vergleich aufhört. Im dem Sinne einen schönen sonnigen Dienstag.  #fitnessmotivation #training #fitnessfreak #gym #joggen#ausdauer#kraftsport#fitness #fitfam #fitnessgirl#

Ich habe eine mega geile Beratung über die Atemmaske auf dem World Fitness Day bekommen und wollte sie nun endlich selber testen. Heute beim Inliner fahren angehabt, gestern im Studio auf dem Laufband und beim Kraftsport. Die Blicke der andere ist der Wahnsinn 😅 aber die Maske macht echt Spaß und sitzt perfekt. Es wird definitiv mein neuer Begleiter werden. Danke an die @phantom.athletics. Und noch was zum nachdenken: Persönlichkeit fängt da an, wo der Vergleich aufhört. Im dem Sinne einen schönen sonnigen Dienstag. #fitnessmotivation #training #fitnessfreak #gym #joggen#ausdauer#kraftsport#fitness #fitfam #fitnessgirl#

💬 22Clarendon
At Heiligenrode, Hessen, Germany

Ganz spontan mal nackig gemacht im gym 🙈 ich liebe diese Übung für den Lat und denke das man dort den Rücken einfach besser gerade halten kann. Im großen und ganzen ein sehr tolles listiges Training gewesen. Euch noch ein schönen Samstag abend#meistergym#gym #fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #shredded#fitfam #fitness #stayfit

Ganz spontan mal nackig gemacht im gym 🙈 ich liebe diese Übung für den Lat und denke das man dort den Rücken einfach besser gerade halten kann. Im großen und ganzen ein sehr tolles listiges Training gewesen. Euch noch ein schönen Samstag abend#meistergym#gym #fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #shredded#fitfam #fitness #stayfit

💬 4Clarendon
At Kassel, Germany

@meistergym

@meistergym

💬 0Normal
At Kassel, Germany

Die zweite Bauchübung für heute. Muskelkater gibt es dann im kompletten Bauch #gym #fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #fitfam #

Die zweite Bauchübung für heute. Muskelkater gibt es dann im kompletten Bauch #gym #fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #fitfam #

💬 0Clarendon
At Hessen, Germany

Ich habe dann heute mal meinen Bauch so richtig geshredded. Die Übung Haut rein, und ist mehr wie anstrengend. #meistergym#fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitnessgirl #bauch#

Ich habe dann heute mal meinen Bauch so richtig geshredded. Die Übung Haut rein, und ist mehr wie anstrengend. #meistergym#fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitnessgirl #bauch#

💬 1Normal
At Kassel, Germany

Mal ein kleiner Ausschnitt wie ein Training nicht aussehen sollte. Ich weis gar nicht was heute los war. Kennt ihr das? Ihr geht ins Gym und wisst nicht was ihr machen sollt und tut einfach irgendwas Hauptsache man ein gutes Gewissen das man da gewesen war. So ging es mit heute. Ich habe ja so schon immer meinen Spaß, aber heute ... Rusko ist ausgerastet 😅#@thisisrusko und @die_gruene_zora #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #bauch##fitness#fitfam #fitnessgirl

Mal ein kleiner Ausschnitt wie ein Training nicht aussehen sollte. Ich weis gar nicht was heute los war. Kennt ihr das? Ihr geht ins Gym und wisst nicht was ihr machen sollt und tut einfach irgendwas Hauptsache man ein gutes Gewissen das man da gewesen war. So ging es mit heute. Ich habe ja so schon immer meinen Spaß, aber heute ... Rusko ist ausgerastet 😅#@thisisrusko und @die_gruene_zora #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #bauch##fitness#fitfam #fitnessgirl

💬 2Clarendon
At Day Night Sports Kassel

Keine Ahnung was das heute war, so ein chaotisches Training hatte ich in meinem Leben noch nicht. Aber es hat Mega Bock gemacht. Danke @thisisrusko und @die_gruene_zora. Ihr seit die besten 😘#fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #chaos#fitgirl #fitfam #bauch#

Keine Ahnung was das heute war, so ein chaotisches Training hatte ich in meinem Leben noch nicht. Aber es hat Mega Bock gemacht. Danke @thisisrusko und @die_gruene_zora. Ihr seit die besten 😘#fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #chaos#fitgirl #fitfam #bauch#

💬 2Clarendon
At Day Night Sports Kassel

Und mal ein kleines Video von der Toni @die_gruene_zora  und mir. Mega geil geworden und total synchron. #power#training #workout #fitnessfreak #gym #fitgirls#

Und mal ein kleines Video von der Toni @die_gruene_zora und mir. Mega geil geworden und total synchron. #power#training #workout #fitnessfreak #gym #fitgirls#

💬 6Normal
At Kassel, Germany

Heute war der Po auch mal wieder dran. Leider kommt der viel zu kurz beim Sport. Aber dafür zwei sehr schöne Übungen. Hat super Spaß gemacht mit der lieben @die_gruene_zora. Immer wieder gerne. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitness #fitgirl #fitfam #booster#pump#playhard#

Heute war der Po auch mal wieder dran. Leider kommt der viel zu kurz beim Sport. Aber dafür zwei sehr schöne Übungen. Hat super Spaß gemacht mit der lieben @die_gruene_zora. Immer wieder gerne. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitness #fitgirl #fitfam #booster#pump#playhard#

💬 1Normal
At Kassel, Germany

Die Ausfallschritt waren auch der Hammer. 10 kg Scheibe in jede Hand und auf geht es. Erst seitliche und dann gerade. Meine Oberschenkel brennen immer noch 😅aber so soll es sein. Danke für das nice Video @die_gruene_zora 😘 hast super durchgehalten. #ausfallschritte #fitnessmotivation #training #pump#booster#fitnessfreak #gym #fitfam #fitnessgirl

Die Ausfallschritt waren auch der Hammer. 10 kg Scheibe in jede Hand und auf geht es. Erst seitliche und dann gerade. Meine Oberschenkel brennen immer noch 😅aber so soll es sein. Danke für das nice Video @die_gruene_zora 😘 hast super durchgehalten. #ausfallschritte #fitnessmotivation #training #pump#booster#fitnessfreak #gym #fitfam #fitnessgirl

💬 5Clarendon
At Kassel, Germany

Damit es langsam vorwärts geht, habe ich die Gewichte heute mal gesteigert. Es sind zwar nicht viel nur von 12 auf 15 aber nach und nach, immer mit der Ruhe. Keine jetzt uns 😅 #training #workout #fitnessfreak #gym #rücken#fitnessmotivation #fitfam #fitgirl #playhard#booster#AAKG#

Damit es langsam vorwärts geht, habe ich die Gewichte heute mal gesteigert. Es sind zwar nicht viel nur von 12 auf 15 aber nach und nach, immer mit der Ruhe. Keine jetzt uns 😅 #training #workout #fitnessfreak #gym #rücken#fitnessmotivation #fitfam #fitgirl #playhard#booster#AAKG#

💬 2Gingham
At Kassel, Germany

Heute das erste mal ausprobiert, nach ein paar Wiederholungen merkt man es dann doch ordentlich. #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitness #fitgirl #workout #workhard

Heute das erste mal ausprobiert, nach ein paar Wiederholungen merkt man es dann doch ordentlich. #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitness #fitgirl #workout #workhard

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At Kassel, Germany

Ein Mega geiles Training heute gewesen mit der Toni zusammen. Den totalen Pump gehabt, dank des neuen Boosters. Der hat ordentlich geballert. 😅 Und nochmals darauf hinzuweisen: es ist keine Schande jemanden zu fragen ob er kurz helfen kann. Ich habe heute auch gefragt. Und scheiße aussehen und gucken darf man auch mal 😉. #training #workout #fitnessfreak #gym #bizepstraining #schultern#ballern#shredded #fitness #fitfam #fitgirl #fit #lat#

Ein Mega geiles Training heute gewesen mit der Toni zusammen. Den totalen Pump gehabt, dank des neuen Boosters. Der hat ordentlich geballert. 😅 Und nochmals darauf hinzuweisen: es ist keine Schande jemanden zu fragen ob er kurz helfen kann. Ich habe heute auch gefragt. Und scheiße aussehen und gucken darf man auch mal 😉. #training #workout #fitnessfreak #gym #bizepstraining #schultern#ballern#shredded #fitness #fitfam #fitgirl #fit #lat#

💬 4Normal
At Kassel, Germany

In 2 Std geht es wieder ins Gym. Heute sind der Bizeps und Lat dran, aber auch Kreuzheben. Werde die Sachen gleich mal testen und schauen wie die so ballern. #training #workout #fitnessfreak #gym #bizepstraining #lat#booster#fitness #fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #

In 2 Std geht es wieder ins Gym. Heute sind der Bizeps und Lat dran, aber auch Kreuzheben. Werde die Sachen gleich mal testen und schauen wie die so ballern. #training #workout #fitnessfreak #gym #bizepstraining #lat#booster#fitness #fitgirl #fitfam #fitnessmotivation #

💬 4Clarendon
At Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany

Das war meine zweite Runde für heute. Ich bin heute früh und spätnachmittag im gym gewesen. Brust und Trizeps waren hauptsächlich dran. #training #workout #fitnessfreak #gym #trizeps#fitness #fitgirl #fitfam #sport#

Das war meine zweite Runde für heute. Ich bin heute früh und spätnachmittag im gym gewesen. Brust und Trizeps waren hauptsächlich dran. #training #workout #fitnessfreak #gym #trizeps#fitness #fitgirl #fitfam #sport#

💬 1Clarendon
At Kassel, Germany

Das obligatorische Gymselfie das ich auch da gewesen war😉 .....................................................Ich höre so oft von Menschen das sie kein Sport betreiben können weil sie Probleme mit dem Rücken, den Knochen oder der Migräne haben. (Altersbedingt Vll was anderes.) Für mich persönlich faule Ausreden! Nach dem ich gut ein Jahr pausieren musste aufgrund starker Migräne-Attacken und mehreren Bandscheibenvorwölbungen habe ich fast aufgegeben mich nochmal aufzurappeln so effektiv Sport zu betreiben.  Viele Ärzte wurden aufgesucht, untersuchen gemacht etc. bis ich bei einem Arzt gewesen war der meinte: treiben sie viel Kraft- und Ausdauersport. Mein Gesichtsausdruck war kaum zu beschreiben, und mir stand die Antwort förmlich ins Gesicht geschrieben: ich glaube sie spinnen!  Da ich nichts unversucht lasse habe ich meine Tasche gepackt und bin zum Sport. Angefangen habe ich wieder am 1.3.17 und seit 4 Monate nicht einmal mehr Migräne gehabt und meine Bandscheiben entwickeln sich durch den hohen Muskelaufbau prächtig und werden nach und nach wieder in ihre ursprungspostition zurück gedrückt. Es sind ausreden und die Bequemlichkeit zu sagen, ich kann aber heute nicht. Fangt an euch Ziele zu setzten, auch gesundheitlich, und ihr werdet sehen das man nach kurzer Zeit, hartem Training und der entsprechenden Disziplin zum Erfolg kommt. Ich schaffe es auch weil ich daran glaube, den Wille und Ehrgeiz dazu habe einen trainierten, leicht muskulösen Körper zu haben/ zu bekommen und das als zweifache Mama.

Das obligatorische Gymselfie das ich auch da gewesen war😉 .....................................................Ich höre so oft von Menschen das sie kein Sport betreiben können weil sie Probleme mit dem Rücken, den Knochen oder der Migräne haben. (Altersbedingt Vll was anderes.) Für mich persönlich faule Ausreden! Nach dem ich gut ein Jahr pausieren musste aufgrund starker Migräne-Attacken und mehreren Bandscheibenvorwölbungen habe ich fast aufgegeben mich nochmal aufzurappeln so effektiv Sport zu betreiben. Viele Ärzte wurden aufgesucht, untersuchen gemacht etc. bis ich bei einem Arzt gewesen war der meinte: treiben sie viel Kraft- und Ausdauersport. Mein Gesichtsausdruck war kaum zu beschreiben, und mir stand die Antwort förmlich ins Gesicht geschrieben: ich glaube sie spinnen! Da ich nichts unversucht lasse habe ich meine Tasche gepackt und bin zum Sport. Angefangen habe ich wieder am 1.3.17 und seit 4 Monate nicht einmal mehr Migräne gehabt und meine Bandscheiben entwickeln sich durch den hohen Muskelaufbau prächtig und werden nach und nach wieder in ihre ursprungspostition zurück gedrückt. Es sind ausreden und die Bequemlichkeit zu sagen, ich kann aber heute nicht. Fangt an euch Ziele zu setzten, auch gesundheitlich, und ihr werdet sehen das man nach kurzer Zeit, hartem Training und der entsprechenden Disziplin zum Erfolg kommt. Ich schaffe es auch weil ich daran glaube, den Wille und Ehrgeiz dazu habe einen trainierten, leicht muskulösen Körper zu haben/ zu bekommen und das als zweifache Mama.

💬 0Normal
At Kassel, Germany

Und noch was schönes für den Rücken. Das habe ich heute zum ersten Mal gemacht. Zwar noch ungewohnt und gewöhnungsbedürftig aber macht Spaß. #gym #rockanutrition #sports #workout #workhard #training #fitfam #fitgirl #fitness #fitforfun

Und noch was schönes für den Rücken. Das habe ich heute zum ersten Mal gemacht. Zwar noch ungewohnt und gewöhnungsbedürftig aber macht Spaß. #gym #rockanutrition #sports #workout #workhard #training #fitfam #fitgirl #fitness #fitforfun

💬 9Normal
At Kassel, Germany

Die zweite Übung für heute. Hat ordentlich reingehauen aber Erfolge sind zu sehen. #gym #rockanutrition #sports #rückentraining#rücken #fitfam #fitgirl #fitnessfreak #fitforfun

Die zweite Übung für heute. Hat ordentlich reingehauen aber Erfolge sind zu sehen. #gym #rockanutrition #sports #rückentraining#rücken #fitfam #fitgirl #fitnessfreak #fitforfun

💬 1Clarendon

Hallo meine lieben, heute würde der Rücken mal so richtig geschreddert. Zwischen durch immer mal ein paar Powersätze. Es hat Mega Bock gemacht und da tut sich so langsam was. #gym #sports #rockanutrition #fitfam #fitgirl #fitness #fitforfun #rücken #rückentraining #workhard#playhard#training #

Hallo meine lieben, heute würde der Rücken mal so richtig geschreddert. Zwischen durch immer mal ein paar Powersätze. Es hat Mega Bock gemacht und da tut sich so langsam was. #gym #sports #rockanutrition #fitfam #fitgirl #fitness #fitforfun #rücken #rückentraining #workhard#playhard#training #

💬 0Clarendon
At Kassel, Germany